dieta a

spoko spoko dzięki a dieta jak z tym u Ciebie? jak mniej więcej wygląda twój jadłospis ;d

ja stawiałem jedną nogę na łóżku, drugą wyprostowaną na podłodze i robiłem skłony do podłogi, do tego dieta i brak zarcia po 18,00 a najlepiej to sobie kup sauna soluszyn <lol>

[...] dam z nadwagą lub po prostu zaniedbanym ciałem, które twierdzą, że mają wielkie mięśnie lub bary czy coś tam @-) http://s26.postimg.org/xbwgvm8jd/szerokie_bary.jpg Daj zdjęcia sylwetki. Jesteś w takim wieku, że naturalnie szczupła powinnaś być. Pewnie tzw. "dieta współczesna" wszystko psuje. Zmieniony przez - Martucca w dniu 11/07/2014 08:14:46

Nie mogę dodać całej ankiety więc napiszę tu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Nabranie masy żeby później było z czego rzeźbić Staż treningowy na siłowni : Na siłowni nie ćwiczyłem, jedynie pompki, przysiady, uginanie ramion z plecakiem ok 16kg i to od prawie 2miesięcy co drugi dzień Uprawiane inne [...]

A jak wygląda u Ciebie dieta? Jeżeli chciałabyś uzyskać bardziej konkretną pomoc, to uzupełnij potrzebne dane. ANkieta, zdjęcia, wypiska z jedzenia - wtedy będziemy mogły lepiej doradzić.

Jesli juz po koks siegles ( co jest jak dla mnie glupie ) To lepiej zastanawiaj sie nad dieta do tych kokow i rodzajem tych syfow zebys sobie kuku nie zrobil a takie smieszne dylematy jak ,, olimp czy Hi-tec '' to omijaj z daleka ... kup to co tansze a reszta zainwestuj w diete Dobrze Ci radze

A jaką dietę zastosować w takim wypadku? Dla mnie czynnik BMI jest dobry i mieszczę się w dobrym przedziale dla wagi i wzrostu, zatem dieta redukcyjna nie ma sensu. Co zatem jeść?

[...] za autorytety trenerów/dietetyków, lub też aspirujących do tego miana stara się przekonać, stosując wiele niedomówień (np nie mówiąc, że jeden z posiłków, a nie cała dieta jest bardziej rekreacyjny od pozostałych, czy też nie podając grupy docelowej osób, które faktycznie mogą częściej pozwalać sobie na odstępstwa), że można jeść co się [...]

no widze poszlo w dobra strone heh no trzeba chlopakow zachecac a co maja zmienic hm racja jedna grupa na tydzien dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa bo w tym wieku najlatwiej jest cos zmienic w swoim wygladzie no i technika aby nie nabawic sie zwyrodnien stawow pozdro! KAZDY NOSI SWOJE ZESZENIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Redukcja a rzeźba to 2 różne sprawy. Rzeźbi się mięśnie, a redukuje się tłuszcz. Nie wyrzeźbisz tłuszczu. Redukcja: 1. Dobry trening siłowy - sam rozpisz. 2. Aeroby/HITT 3. Dieta z ujemnym (od -300 do -500) bilansem kalorycznym, najlepsza była by low carb

Program ma być pomocą analityczną, a nie ma za nas komponować trening... Absolutna podstawa przy treningu: 1. Powinien obliczać tonaż= ile łącznie przerzuciliśmy ciężaru we wszystkich powtórzeniach i seriach 2. Powinien liczyć teoretyczny maksymalny ciężar i jego zmienność w czasie (tabelka wzorka [...]

ale nie jestem pewny zaraz ebde sie kapal to zmierze sie i zrobie Ci zdjecie z brzuchem ,a na zrzucenie tkanki tluszczowej robilem 3x w tyg aeroby po 40 min to tego dieta z ujemnym bilansem kcl

[...] ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci jutro bo nie chce mi się teraz szukać i liczyć wszystkiego jeszcze będe musiał kilka zestawów sobie ułożyć aby móc łączyć posiłki żeby dieta nie była monotonna jak masz jakieś linki z dietami opracowanymi na redukcje mogłbyś mi podesłać będą mi pomocne przy układaniu kolejnych zestawów n

Nie baw się w żadne spowalnianie metabolizmu... Nie wliczaj do bilansu warzyw, bo to żadne kalorie, a sama woda. Odżywek i gainerów też bym nie dotykał. Jesteś w takim wieku, że nie potrzebujesz. Wszystko bardzo ładnie możesz dostarczyć z dobrą dietą. Zapisz się na siłownię, rób treningi i wsuwaj dobrą szamę. Więcej mięsa i staraj się nim [...]

Jezeli chodzi o tłuszcz to zajmij sie dieta same cwiczenia to nie rozwiazanie powodzenia z walka z nadmiarem tkanki tluszczowej a co do cwiiczen to lepsze na schudniecie bada areoby i zrob sobie 6 weidera

Bahamut!! a więc tak ja polecam ci taki zestawik: kreatyna : creapure olimpa gainera :Super Whey Gainer 4000 hmb może być ale lepiej jak byś kupił BCAA - no i oczywiście dieta !! - jak masz predyspozycje do odłuszczania się to zamiast gainera może być białko! pozdro K<K<W<A

Tyle aerobów i dieta na masę,choć prawie bez ww,no nie wiem czy na niej urośniesz,choć a kazdego działa inaczej.

[...] wiedza na tem odżywiania i trenowania jest znikoma Co to znaczy wyrzeźbić brzuch a nie mięśnie całego ciała? CO ty wypisujesz chłopie! Obawiam się, że ta Twoja powyższa dieta też nie będzie przestrzegana. Kto Ci to będzie robił? Dwa banany po treningu - pij carbo - tańsze i lepsze. Na kolacje kazeina. Jak chcesz mieć płaski brzuch to [...]

ja doskonal wiem o co mi chodzi.. trening jeszcze moge sobie ulozyc sam a czy przyniesie mi efekty to sie okaze, natomiast dieta i dobranie i wyliczenie wszystkiego z nia zwiaznego jest trudne dlatego jesli moge to miec prawie ze za darmo to chyba warto?Pytam o opinie ludzi ktorzy z tego korzystali.. Link ktory mi podales jest po angielsku wiec [...]

a co sie dziwisz braku odpowiedzi- olales ankietę więc siła rzeczy... musisz ułzyć właściwy trening- nie na "letnie kompromisy", podobnie z dietą zreszta o odżywianiu chyba nie wiesz wiele i stad najprawdopodobniej największy udził w twoich niepowodzeniach, drugim jest trenowanie ot tak... czekamy na propozycje treningu a w dziale [...]